Consejos para que la vida sea más saludable
No son consejos tomados al azar, están avalados por las universidades de Harvard y Cambridge y también por el sentido común de todas las personas, hayan o no pasado por sus aulas.
Un vaso de jugo de naranja al día
Necesario para aumentar al doble o más el hierro en nuestro cuerpo.
Se ha comprobado que la naranja reduce de forma considerable los riesgos de sufrir de cáncer de pulmón a más de ser un gran portador de vitaminas, la principal la C, además contiene importantes cantidades de calcio, fósforo, magnesio, potasa y sosa.
La canela en el café
Espolvorear con canela el café resulta muy saludable.
Media cucharadita de canela en el café posibilita que el colesterol se mantenga bajo y los niveles de azúcar en sangre, estables.
Cambio de colores, o mejor dicho de tipo de pan
Es sabido que el pan integral contiene casi cuatro veces más fibra que el pan blanco, tres veces más zinc y prácticamente el doble de hierro.
También es sabido que el pan blanco provoca aumento de peso, 1 centímetro de volumen al año; pero al mismo tiempo se sabe que no es bueno prescindir totalmente del pan en nuestras dietas. Por eso la invitación a cambiar, el blanco por el marrón… o sea, el pan blanco por el pan integral.
Otra recomendación es comer las cortezas de este último, aquí se encuentran productos que ayudan a las enzimas a combatir el cáncer de colon.
Dedicar tiempo a la masticación
Es un consejo común para todos los alimentos pero, especialmente en los vegetales ya que esta acción aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados.
Comer y masticar bien coles de Bruselas, brócoli, rábanos y otros productos de la huerta benefician al cuerpo con sinigrina, que es uno de los glucosinolatos naturales más abundantes.
Olvidarse de las reglas de las abuelas
Las abuelas solían inculcarnos que era mala educación dejar comida en el plato.
Para su época, las personas rollizas eran sinónimo de salud.
Actualmente sabemos que no es así y por eso dejar algo en el plato, más que sinónimo de mala educación es una invitación que nos autoimponemos para estar más delgados que puede ser lo mismo que decir, más sanos.
Comer con mesura reduce los riesgos de ataques de corazón, de sufrir diabetes y evita los trastornos gastrointestinales.
Pintar de colores la hora de la comida
Combinar los colores de las frutas y vegetales que se ingieren diariamente es una forma de mezclar inteligentemente antioxidantes, minerales y vitaminas.
Estos alimentos tienen colores y si somos buenos artistas de la cocina, sabremos pintar una paleta muy saludable.
Comer pastas con salsa y pizza
La pizza con masa muy delgada y salsa extra es un alimento muy recomendado a más de apetitoso.
El tomate contiene Licopeno, un micronutriente de la familia de los carotenoides que también se encuentra en las sandías y en menor cantidad en otras frutas y verduras.
La ventajas de la pizza surge de que el Licopeno es mejor absorbido cuando los tomates están en salsa ya sea para pastas o pizza.
Sí al hilo dental y no al chicle
Usar hilo dental remueve las bacterias que atacan dientes y cuerpo.
Es importante limpiar bien los dientes y el hilo dental es un complemento imprescindible.
Masticar chicles puede provocar el estrechamiento de los vasos sanguíneos, etapa que precede a un ataque al corazón.
Cuide la higiene del cepillo de dientes
La higiene es necesaria en todo, el lavado de manos, la higiene íntima pero hay otra que muchas veces se olvida: la higiene de los cepillos de dientes.
Éstos pueden ser un receptáculo de gérmenes y su cuidadosa limpieza al menos 4 veces por semana puede ser un buen inicio para evitar enfermedades.
La higiene mental
Comienza por mantener ocupada y activa la mente.
Sin importar la edad haga crucigramas, rompecabezas o sudokus. Invéntese tareas sociales. Salga con amigos.
Inicie una actividad nueva, aprenda un idioma, lea mucho y memorice párrafos de sus libros preferidos.
En otras palabras: fortifique su mente. A cualquier edad usted puede sacar mucho rendimiento de ella.
La salud en muchos casos depende de cada uno.
g.v.